El propósito del trabajo de flexibilidad/funcionalidad es mejorar el rango de movimiento, balance, coordinación, y su habilidad para llevar a cabo las actividades de la vida diaria.
Realice siempre un programa completo de calentamiento y enfriamiento con estiramiento antes y después del programa de ejercicios.
Estiramiento diario es importante para mantener los tejidos conectivos elásticos y prevenir retracciones.
Desarrolle todos los estiramientos con movimientos lentos, suaves y fluidos. No salte o se esfuerce para estirarse.
Deje que su cuerpo le diga hasta donde estirarse. Trate de no estirarse demasiado o muy rápido, ya que sobre-estirarse puede realmente resultar en menos flexibilidad.
